КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ГОДАМИ ДЕЛАЛИ ЧТО-ТО НЕ ТАК

Путь интеграции из 6 шагов, который разблокирует вашу жизненную силу за 15 минут

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА С ЛИЧНОЙ ТЕНЬЮ

ИНСТРУКЦИЯ К АЛГОРИТМУ

Найдите уединенное место, где вас никто не будет отвлекать, как минимум в течение 15-20 минут. Будьте искренни к себе и настройтесь на полное выполнение алгоритма.

Подумайте, что вы хотите интегрировать. Это может быть дискомфорт на уровне тела, переживание на уровне эмоций или беспокойство на уровне ума.

✅ Тень – это фигура индивидуального или коллективного бессознательного разума, которая неосознанно стоит за выбором человека, эмоциями, мыслями и поступками. 

Взаимодействие с тенью – это гарантированный путь обратно к состоянию любви. Не только любви к другому, но и любви к своей обратной стороне, которая живет в вас.

✅ Интеграция – это процесс знакомства с неосознанной теневой фигурой из вашего подсознания с целью прекращения внутреннего саботажа по отношению к себе, и возвращения жизненной силы под осознанный контроль. Это помогает раскрыть богатство вашей подлинной природы.

Как образуется Тень? Когда-то вы имели здоровую адаптацию к нездоровой среде. Здесь нет ничьей вины. Это было правильно для вашего выживания и сохранения целостности в прошлом. Потом, когда среда изменилась, вы забыли о своем опыте, но реакции и сценарии остались, и теперь они мешают вам жить в настоящем.

✅ Жизненная Сила – это универсальная энергия, которая одушевляет всю природу. Эта сила протекает также через структуру вашего тела и психики, как вода в русле реки. Теневая фигура внутреннего критика создает силу противодействия, обратный поток.

✅ Задача алгоритма, провести вас по пути интеграции теневого аспекта вашей личности, чтобы превратить фигуру вашего внутреннего критика в духовного мудреца, советника и друга.

Этот процесс поможет вам открыть внутренние дары, которые скрывает ваше подсознание.

АЛГОРИТМ

ШАГ 1. ВЫЗОВ

Обратите внимание на ощущения в теле, которые вызывает внутренний «критик». Подчеркните или напишите свои чувства.

Где возникает ощущение?
На уровне головы, груди, живота, или другая область _____________________________________________________________________________.
На что это похоже?
Боль, давление, тяжесть, покалывание, или другое ________________________________________________________________________________.
Какие эмоции вызывает это ощущение?
Отвращение, гнев, раздражительность, другое ____________________________________________________________________________________.

Задайте себе вопрос: Кого я вижу, кто так поступал в прошлом?
Может прийти любой образ, например: отец, мать, дедушка, бабушка, воспитатель, другое ____________________________________.

ШАГ 2. КРИТИК

Напишите, какую сцену вы видите, первый фрагмент, который приходит на ум:

Я вижу ________________________________________________________________________________________________________________________________,

который (-ая) хочет _______________________________________________________________________________________________ меня, мне, мною.

Произнесите фразу, которую вы написали полностью и вслух.
Начните двигаться, как этот персонаж. Ходите, говорите, жестикулируйте.

Этот шаг может стать непреодолимым препятствием, так как для некоторых очень сложно принять роль теневого критика из-за чувства страха, отторжения, удивления. Это защитная реакция критика, поэтому он долгое время был не осознан.

Если вам тяжело двигаться как персонаж, то используйте правую и левую кисти рук, чтобы отыграть сценарий поведения и коммуникации между теневым персонажем и вами, как в кукольном театре. При этом отмечайте изменения на уровне тела и эмоций.

Теперь усильте роль критика, которого вы играете. И скажите от его (ее) лица «себе»:

Я и есть эта (этот) ____________________________________________________________________________________________________________________,

который хочет ____________________________________________________________________________________________________ тебя, тебе, тобой.

Я (от лица критика) ____________________________________________________________________________________________________________ тебя!

Разыграйте конфликт ярко, эмоционально. Посмотрите, как «вы» реагируете: борьбой, бегством, замиранием? Со стороны «критика» – вы можете испытать чувства агрессии, гнева, и даже почувствовать прилив сил. Со стороны «вас» (в прошлом) – возможно чувство страха, отчаяния, подавленности.

ШАГ 3. ПРИНЯТИЕ

Разыграв драму на предыдущем шаге, вы получили двойной опыт чувств: со стороны травмированного Героя/Героини и со стороны внутреннего Даймона (саботажника).

Теперь скажите и прочувствуйте следующее:

Я принимаю себя как ______________________________________________________ (ваше имя).

Я принимаю себя как _________________________________________ (имя теневого критика).

В этот момент вы можете испытать чувство тоски, печали, пустоты. Это нормально на данном этапе. Поздравляю вы  проделали большую работу. Теперь смело идем дальше! 

ШАГ 4. КОСМИЧЕСКИЙ ЛУЧ

Посмотрите на «себя» и «критика» со стороны, как будто вы видеокамера. Просто свидетельствуйте событие, где существуете «вы» и «критик». Наблюдайте драму.

Теперь, поднимите левую руку вверх открытой ладонью. Представьте, что обращаетесь к высшему, божественному сознанию и берете с неба Космический Луч. Когда почувствуете, что рука наполнилась энергией, – резко опустите руку на сцену, где вы наблюдаете «себя» и теневого «критика». Одновременно с опусканием руки скажите:

«КОСМИЧЕСКИЙ ЛУЧ, УДАРЬ!»

Наблюдайте результат. Могут быть неожиданные трансформации. Например: искры, молния, белый свет, появление новых предметов, разрушение картины на осколки и т.п.

ШАГ 5. ОБРЕТЕНИЕ ДАРА

Вероятнее всего, сцена превратиться в звездную пыль и останется чистое сознание, но может появиться артефакт, например: цветок, ключ, кулон, и т.д. Вы можете наблюдать объединение фигур, примирение, поле любви. Базовое чувство на данном шаге – радость.

Какой ДАР я приобретаю сейчас? ___________________________________________________________________________________________________.

ШАГ 6. ВОЗВРАЩЕНИЕ

Будьте некоторое время с этим чувством. Осознайте глубокий смысл обретенного дара.

Теперь, находясь в состоянии единства, скажите себе: Я ПРОЩАЕТ «СЕБЯ»,
где «Я» – это Божественное, Вечное Я, которое прощает «себя» – как проявление личности, человека.

Почувствуйте свет, легкость, благость, присутствие силы Вдохновения. Действуйте в соответствии с этой Силой, когда почувствуете импульс.

Наблюдайте чудеса!

P.S.

Если вы хотите более детально выявить подсознательные сценарии в основных областях своей жизни, я приглашаю вас ознакомиться с персональной альфа-сессией, которая всего за 60 минут покажет вам, что нужно исправить или усилить для исцеления и развития.

Метод управляемой визуализации поможет вам определить глубинный запрос, приведет вас к большему пониманию себя и заменит 3-4 обычных консультации у психолога, где вам не придется рассказывать личную историю, проходить скучные тесты и слушать советы.

✔️ Переходите по ссылке ниже, чтобы узнать больше:

АЛЬФА-СЕССИЯ

Ваша духовная эволюция — это ваша ответственность, помните!
Но я протягиваю вам свою руку, чтобы пройти часть пути вместе.

Увидимся на альфа-сессии. Обнимаю!

Михаил Ключников, Ph.D.

СКАЧАТЬ АЛГОРИТМ