Упражнение третьей недели

Дыхание с попеременно открытыми и закрытыми ноздрями продолжается, но каждый вдох и выдох должны теперь длиться по 14 секунд; и по 7 секунд на задержку дыхания. Секунды считаются на основе вашего пульса, это ваше субъективное время. При этом, как и прежде фиксируем взгляд и концентрируем внимание на дыхании. Особенное внимание надо обращать на трудность медленного выдыхания, и оно должно особенно бдительно сопровождаться, что в впоследствии принесет наилучшие результаты.

Упражнение четвертой недели...