Упражнение второй недели

Нужно постепенно увеличивать время вдоха, выдоха и задержку воздуха на 10 секунд. Таким образом, после предварительного упражнения вы начинаете цикл: 10 секунд вдох, считая секунды по удару пульса, 5 секунд задержка, 10 секунд выдох с ориентацией на удары пульса. Затем повторяете цикл снова. Продолжительность цикла 10 минут. Большую роль играет ритм, передающий ощущение в соответствии с вибрацией, как новое чувство душевного равновесия, силы и телесной радости.

Кроме увеличения времени добавляется новый элемент. Вдох совершается с закрытым ртом через левую ноздрю, после вдоха правая также остается закрытой на время задержки, а выдох теперь совершается через правую ноздрю, а левая закрыта. После 10-ти циклов поменяете ноздри: теперь вдыхайте правой, а выдыхайте левой.

Вскоре вы привыкнете к этому способу дыхания и не будете чувствовать утомления. Если вам очень затруднительны эти упражнения, то рекомендуется продолжать более 10 минут и не оставлять попыток до тех пор, пока не будет достигнуто совершенство. Усердное старание и бдительное внимание обязательно будут вознаграждены.

Упражнение третьей недели...