Используйте лист формата А4, разрежьте его на четыре части; возьмитесь за самый край четвертой части листа двумя пальцами руки, поместив большой палец и два пальца в нижний угол, держа кисть руки на расстоянии 30 см от груди и локоть на расстоянии от груди. Вся рука должна быть свободна, вы не должны ни к чему прикасаться или иметь какие-либо средства поддержки.

Если в комнате есть зеркало, обратите внимание на небольшую точку; если точки нет, сделайте её маркером и держите бумагу так, чтобы верхний угол половины листа в вашей руке находился на одной линии с глазом и точкой на зеркале.

Держите лист 12 секунд.

Попытайтесь держать так, чтобы край бумаги не отклонялся от линии ни на миллиметр. Вы сделаете это легко, если полностью контролируете свои нервные импульсы. Эта практика будет серьезным испытанием для ваших нервов, и каждый последующий тест может заставить вас нервничать. Здесь необходима настойчивость. Дрожание руки и листа выглядящее как нервозность является мятежным побегом или утечкой остановленной жизненной силы.

Чтобы прекратить утечку нервной силы, сначала нужно заставить себя потрудиться. Продолжайте практиковать до тех пор, пока не останется ни малейшего отклонения листа от точки даже в толщину волоса.

Когда вы освоите это упражнение, вы можете взять лист бумаги большего размера, например половину листа, и продолжить как прежде, до тех пор, пока сможете удержать целый лист без колебаний.

Упражнение 2