Упражнение 1

Проследите взглядом воображаемую линию по периметру большой комнаты вперед и назад. Повторяйте эту операцию пятьдесят раз в день. В идеале глаз должен плавно скользить по воображаемой линии без рывков, подергивания, отклонения и моргания.

Упражнение 2

Примите удобное положение сидя без поддержки спины. Сосредоточьте внимание на какой-нибудь точке на стене. Пристально смотрите на неё не моргая в течение 5-ти секунд. Замрите в этом положении и сидите совершенно неподвижно.

Упражнение 3

Примите то же положение, что и в прежнем упражнении, подумайте о своих пальцах. Раскройте ладонь, держите пальцы и все тело совершенно неподвижными, и замрите. Повторите упражнение, но на этот раз смотрите на точку 10 секунд. Дайте себе отдых.

Упражнение 4

Удерживайте пальцы руки неподвижно. Затем встаньте прямо в течение тридцати секунд, сосредоточив внимание на веках, пальцах рук и ног, при этом все они должны оставаться совершенно неподвижными. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд.

Читать далее...